Willkommen, ich bin Jana Dotzki!
Ob im Kursraum in Bielefeld, online oder in meinem Shop: Mit Kursen, Meditationen und fundierten Materialien begleite ich dich auf deinem Weg – bewusst im Leben.
Schön, dass Du da bist!
Bewegung für den Körper.
Wissen für den Kopf.
Entspannung für die Seele.
Bewusst im Leben
Bewegung begleitet mich seit der RSG: heute als Lehrerin für Sport, Biologie, Yoga und Fitness
„Bewusst im Leben“ steht für eine Verbindung aus Bildung, Wissenserwerb und einem reflektierten, gesunden Lebensstil. Dazu gehört für mich auch der (Fitness-)Sport – als Raum, in dem wir nicht nur körperlich aktiv sind, sondern auch lernen, wahrnehmen und bewusst mit uns selbst umgehen.
Mein Angebot richtet sich an alle, die sich mit Freude weiterentwickeln möchten – ob durch Bewegung, durch Wissen oder durch kleine Impulse für den Alltag.
Das biete ich Dir
Der Online Kursraum
Hier findest du eine wachsende Auswahl an Yoga- und Fitnesskursen, geführten Meditationen und ganzheitlichen Impulsen für Körper und Geist – jederzeit abrufbar im Kursraum von Bewusst im Leben.
Der Online Shop
In meinem Shop erwarten dich liebevoll gestaltete Meditationen sowie Unterrichtsmaterialien, die dich im Alltag oder in deiner sportpädagogischen Arbeit unterstützen.
Rhythmische Sportgymnastik
Erhalte viele kostenlose Trainingsmaterialien, von mir erstellt und praxisnah aufbereitet zu verschiedenen RSG-Themen.
Der Online Kursraum
Du bekommst mit deinem Zugriff regelmäßig neue Fitness- und Yogavideos von mir.
Übe zeit- und ortsungebunden mit Anleitung, Variationen und Tipps. Geeignet für jedes Alter und Fitnessniveau.
Ich liebe sportliche Vielfalt.
Ob Kraft, Flow oder Entspannung – in meinen 8 Playlists ist für jede Stimmung etwas dabei.
Dein Online Kursraum
Buche hier Online Live Yogaklassen.
Neue Termine werden bald bekannt gegeben!
Yoga, Meditation und Fitness – alles an einem Ort
Ich freue mich riesig, dass meine Präsenzkurse so gut bei euch ankommen!
Umso mehr begeistert es mich, nun mit dem Online-Kursraum einen Ort geschaffen zu haben, an dem noch mehr Menschen zeit- und ortsunabhängig Yoga, Fitness und Meditation erleben können.
Wann immer du dir etwas Gutes tun möchtest – hier bist du richtig.
Kostenlos: Erhalte einen Einblick in die Playlist Meditation
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Alle aktuellen Präsenz-Kurse im Überblick
Yogawirkt Bielefeld
- Mo, 16.45 - 17.45 Uhr Yogalates (Yoga & Pilates)
- Mo, 18.00 - 19.30 Uhr Vinyasa-Yoga (Yoga mit fließenden Bewegungen)
Ein Probetraining ist jederzeit möglich. Für mehr Informationen siehe Website von yogawirkt.
Betriebssportgemeinschaft Bethel
- Do, 16.50 - 17.50 Uhr Yogalates (Yoga & Pilates)
- Do, 18.00 - 19.30 Uhr Hatha-Yoga (Yoga mit Körperübungen, Atemübungen und Meditation)
Bei Interesse an die Geschäftsstelle der BSG-Bethel oder an mich wenden.
Meine besondere Kurskreation: Yogalates
Yogalates - die perfekte Synergie aus Yoga und Pilates! Dieser Kurs bietet eine einzigartige Gelegenheit, deine Flexibilität zu steigern und deine Muskulatur zu stärken, während du gleichzeitig deine Körperhaltung und dein Körperbewusstsein verbesserst. Durch die Synchronisation von Bewegung und Atmung erlebst du ein ganzheitliches Training, das deinen gesamten Körper anspricht. Der Fokus liegt auf der Arbeit mit dem Powerhouse (Pilates) bzw. den Bandhas (Yoga), um die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Erlebe eine harmonische Mischung aus Entspannung, Kraft und Flexibilität in diesem Yogalates-Kurs für ein Ganzkörpertraining.
Meine Kurse sind immer so angelegt, dass alle unabhängig vom Könnensniveau einsteigen und mitmachen können.
Jetzt neu: Der Online Shop
Entdecke ausgewählte Unterrichtsmaterialien für den Sportunterricht, geführte Meditationen und speziell aufbereitete Inhalte für die Rhythmische Sportgymnastik.
Was ist Yoga?
Rhythmsiche Sportgymnastik
Wieso hier vorbeischauen?
Für mich eine der schönsten Sportarten, die es gibt. Eine Sportart, die Tanz, Turnen, Ballett und Gerätekoodination verbindet und damit ganz einmalig wird.
Schon als junge Gymnastin habe ich angefangen, Fragen zu stellen oder genauer gesagt, Dinge zu hinterfragen. Mich haben immer der Sinn und Zweck von Trainingsprogrammen, Abläufen und die Funktionalität von Übungen in unserer Sportart interessiert. Dieses Interesse hat sich bis heute nicht geändert. Durch diese Herangehensweise konnte ich feststellen, dass sich meine Leistungsniveaus im Training und bei Wettkämpfen nachhaltig verbessert haben. Darüber hinaus konnte ich sinnvolle Trainingsinhalte für meine Gymnastinnen entwickeln und ihnen effektive und zielgerichtete Übungen vermitteln.
Die Gesundheit unserer Gymnastinnen liegt mir besonders am Herzen. Langfristige Gesundheit und Motivation erfordern eine gut durchdachte Trainingsgestaltung, pädagogische Ansätze im Umgang mit Kindern und Jugendlichen und vieles mehr. All dieses Wissen teile ich hier mit dir. Egal, ob du aktiv als Gymnastin, Trainer, Elternteil oder interessierte Person in den Sport gefunden hast – es ist für jeden etwas dabei!
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Unsere Motivation
Bewusst im Leben geht nicht ohne Wissen, ganz nach dem Motto "Wissen ist Macht" stehen Florian und Jana für mehr Aufklärung und sind für einen bewussten, kritischen Umgang mit gesellschaftlich relevanten Themen.
Florian lädt auf seinem Kanal "Augen der Welt" Videos zu gesellschaftskritischen Inhalten, die uns alle betreffen, hoch.
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